ONTDEK HET GEHEIM VOOR EEN ENERGIEK EN GEWELDIG LEVEN
Met alle drukte van het dagelijkse leven, je werk, je gezin, je sociale leven en/ of een combinatie hiervan, kan het natuurlijk een uitdaging zijn om de tijd te vinden om te gaan sporten. Heel begrijpelijk natuurlijk en daarnaast ook nog eens één van de meest voorkomende redenen waarom mensen niet of haast niet sporten tegenwoordig.
Máár ? wat als je nou toch heel graag wilt gaan bewegen, tijd een probleem blijft en hier een geweldig efficiënte en effectieve oplossing voor is? Het is een oplossing die ook JIJ heel gemakkelijk kunt toevoegen aan jou drukke leven!
BEN JE AL BENIEUWD?
Shawn Stevenson:
Doing some kind of physical activity within the first hour that you?re awake will help your body reset its natural cortisol levels, give you an awesome jump start to your day, and set your body up to get some great deep sleep that night.
Heb je er wel eens aan gedacht om in de ochtend, direct wanneer je uit bed bent gestapt, een korte work out te doen?
??
?s Morgens sporten is namelijk een geweldige manier om een nieuwe en super positieve ochtend routine te creëren, die veel meer voordelen biedt dan alleen maar fit worden en (te) blijven. Het zal je misschien doen verbazen, een slimme ochtend routine is één van de geheimen voor een energiek en geweldig leven.
Nu zal je misschien denken, jaja leuk die ochtenden, maar weet je niet hoe hectisch die van mij zijn? Douchen, omkleden, opmaken of voor de mannen scheren, zorgen dat het mijn kids, mijn partner, mijn huisdieren aan niets ontbreekt.
Brood smeren, schooltas(sen) klaarmaken, O NEEE, alles is kwijt, ligt in de was ooo wat nu.
Komt dit je een beetje bekend voor?
De uitwerking hiervan?
Stress, onrust, gejaagdheid, of niet?
Ook jij kunt dit! Laten we allereerst eens gaan kijken de 6 belangrijke voordelen die een slimme ochtend workout routine met zich meebrengt.
Ready?
DE SLIMME OCHTEND WORKOUT ROUTINE
Laten we direct gaan starten door de 6 belangrijkste voordelen voor jou op een rijtje te zetten. Ik ga er alvast één verklappen, ok? Ik weet zeker dat je hier heel gelukkig van gaat worden ?.: Het gaat je maar 5 tot 7 minuten van je tijd kosten!
VOORDEEL 1. BETERE LANGE TERMIJN RESULTATEN
Onderzoek toont aan dat degenen die ?s morgens sporten meer consistentere sporters zijn dan diegenen die later op de dag sporten. Ons lichaam houdt namelijk van ?routine.? Als je jezelf dwingt om op te staan als je wekker afgaat of gelijk wanneer je zelf wakker worden, zal je lichaam je gaan bedanken en je terugbetalen door je uitgerust en klaar voor de dag te voelen.
Want denk hier eens aan: Hoe vaak ben jij van plan om na je werk, of na het eten te gaan sporten als er iets beters voorbijkomt of als je te moe bent??
Door vroeg op te staan, mis je later op de dag minder leuke activiteiten of word je thuis of op het werk minder snel afgeleid. In plaats van te stressen om je ?to-do? lijst af te krijgen en een workout te missen, ga je het nu als eerste doen en weet je dus zeker dat je ?s avonds alle vrijheid hebt om te doen en laten waar JIJ zin in hebt.
VOORDEEL 2. HET VERBETERT JE COGNITIEVE FUNCTIES
Een vroege ochtend workout stimuleert groeifactoren die de ontwikkeling van hersenen ondersteunen. Je hersenen zullen na verloop van tijd meer ontwikkeld zijn, waardoor je zult merken dat bijv. je geheugen een stuk scherper zal zijn.
Daarnaast zijn vroege workouts een correctiemaatregel voor bijvoorbeeld leeftijd gerelateerde veranderingen in de slaap-waak ritme, die een positieve relatie onderhouden met dementie. Geen wonder dat een vroege workout je zo productief laat voelen!
VOORDEEL 3. HET VERBETERT JE PRODUCTIVITEIT
Door te sporten, verhoog je jouw productiviteit en gaan je endorfines sneller. Je zult je meer wakker voelen en klaar om ertegenaan te gaan. Kortom, je geeft jezelf ?s ochtends al een extra energie boost mee.
Sporten zal daarnaast je mentale helderheid vergroten gedurende 4 tot 10 uur ná de inspanning.
VOORDEEL 4. HET VERSTERKT JE METABOLISME
De voordelen van een ochtend workout routine blijven de hele dag hangen. Je gaat namelijk direct wanneer je uit bed komt al calorieën verbranden en dit zal gedurende de dag continue blijven doorgaan, zelfs nadat de workout is voltooid zal je lichaam door deze inspanning aan het werk gaan met je herstel. Gebruik dit dus in jouw voordeel.
?s Avonds sporten daarentegen kan uiteraard prima, maar houdt er dan rekening mee dat de kans op een goede slaapcyclus verhoogd wanneer je 6 uur voor je naar bed gaat je workout hebt afgerond en je er ook rekening mee houdt welke voeding je tot je neemt. Zware maaltijden net voor je gaat slapen worden ten strengste afgeraden.
VOORDEEL 5. JE GAAT BETER SLAPEN
Studies hebben aangetoond dat zowel vrouwen als mannen die vroeg wakker worden, voor regelmatige lichaamsbeweging, beter slapen dan degenen die routinematig sporten in de avonden.
En aangezien lichaamsbeweging jouw lichaam stimuleert, wordt het, wanneer je ?s avonds en/ of ?s nachts sport, moeilijker om je volledig te ontspannen en in een vredige slaap te verdwijnen. Er zijn hier nog vele andere wetenschappelijke redenen voor, maar die komen later nog eens aan bod.
VOORDEEL 6. BETERE EN GEZONDERE VOEDING
Door je eerste maaltijd (voedingsshake) na je workout te eten, dit door je ochtend workout, zal je je eten anders gaan benaderen gedurende de dag.
Je zult trots zijn op jezelf voor het ?vroege? opstaan en het verbranden van die extra calorieën, dus waarom zou je jezelf gaan saboteren met die ongezonde lunch? In plaats daarvan zal je sneller positieve keuzes maken door voeding tot je te nemen die je fris en energiek maken, toch?
NU IS HET AAN JOU ?
Toen ik de ochtend workout routine zelf implementeerde in mijn ochtend routine merkte ik daadwerkelijk de voordelen op die hierboven zijn beschreven.
Ik voelde me energieker, frisser, scherper en het grootste voordeel voor mij, ik sliep echt heerlijk.
Voor mij is het een van de manieren die ik inzet wanneer ik aan mezelf merk dat ik onrustig ben, stress ervaar of moe ben.
Ik ga dan een tijdje weer aan de slag met het uitvoeren van deze dagelijkse ochtend routine en na enkele dagen merk ik het verschil en voel ik me met de dag weer lekkerder.
Woon je alleen dan is er echt geen reden om deze simpele en effectieve workout eens te gaan uittesten, toch?
Woon je samen of heb je kids, dan heb ik zelf ervaren dat de kindjes het echt geweldig vinden om mee te doen in de ochtend.
Naast dat het je dan gaat helpen, heb je ook gelijk een momentje met je kleintjes. WIN = WIN
Ik raad jullie, lieve lezers, echt aan om een workout van maar 5 tot 7 minuten eens te gaan proberen. Je vindt genoeg gratis workouts op YouTube!
Werkt het voor jou niet, ok dat kan, maar dan heb je het in ieder geval geprobeerd, toch?
Werkt het wel voor jou, dan heb je altijd een manier waarvan je weet dat je daar op terug kunt vallen wanneer je merkt dat je wat gestresst, onrustig, slecht slaapt en die kan je maar in je zak steken, toch?
Sport je vaak of wil je liever jouw gewicht onder controle krijgen dan kan het ZEN-PROJECT je zeker helpen. Voor, tijdens en na het sporten of een afslankprogramma in 3 fases, ZEN- PROJECT heeft alles in huis om jouw doelen te bereiken.
Heb je vaak last van een energiedip? Wist je dat we bij Jeunesse ook een gezonde energiedrank hebben...
NEVO biedt een frisse blik op energie in één verfrissende formule.
Met echte vruchtensappen bevat NEVO precies de juiste hoeveelheid energie zonder kunstmatige smaak-, kleur- of zoetstoffen.
Het is tijd om de slimme keuze te maken als het gaat om je dagelijkse energiebehoefte.
